スローサッカー
『ためしてガッテン』で知ったスロージョギングを奈良で実践し、その効力に驚嘆したわたしではあったが、鳥取でスロージョギングをしたことは一度もない。しかし、スロージョギングのコンセプトは、わたしのサイクリング、すなわちビアンキ走行の方法を大きく変えてしまった。「スロージョギング」が有効ならば、「スローサイクリング」が有効でないはずはないからだ。
『ためしてガッテン』をみるまで、わたしは寺町の下宿から環境大学までの約６キロを２５分前後かけて自転車通勤していた。たとえば授業前だと、開始４０分前に自転車をスタートさせる。すると、授業開始１５分前に大学に着く。ちょうど良い時間と言えばそうだけれども、最後の急傾斜の環大道路でへとへとになるので、講義開始時でも結構息があがっていた。これを改めた。授業開始の１時間半前に家をでる。それからゆっくりゆっくり自転車を漕ぐ。急傾斜の環大道路でも、シフトを思い切り軽くして、ゆっくりゆっくり上がっていく。こうすると、自転車での通勤時間は４５〜５０分になる。この走行はやはり楽だった。あせらなくてよいし、坂も苦にならない。ジョギングにしても、サイクリングにしても、「苦」になっては意味がない。楽しく快適であるからこそ反復意欲が湧いてくる。反復性のある運動を続けることによって、体重は減り、健康が維持されるはずだ。
ここで話はサッカーにまで拡大する。「スロージョギング」「スローサイクリング」の延長線として「スローサッカー」があってもよいではないか。若い学生たちはガチンコ勝負をしてもらってかまわないが、わたしにとってのサッカーは「スローサッカー」でなければならない。瞬発力ではなく、持久力をベースとするサッカーである。スローサッカーはわたしのポジションとよくあっている。わたしのポジションはリベロだ。ゴール前で敵の攻撃を防ぎながら、ルーズボールをひろって攻撃の基点となり、前線にボールをフィードする。リベロにとって、もっとも重要な能力はその「ポジショニング」である。局面にあわせて適切なポジショニング（位置取り）をしていれば大きな間違いは犯さない。スピードで若者に負けるのは仕方ない。しかし、スピードにまかせた若者たちの攻撃をポジショニングで摘むことはできる。とりわけ、ＡＳＡＬＡＢ駐車場ミニサッカーでは「トラップ・シュート」や「ドリブル・シュート」が禁じられている。シュートは「ワンタッチ」すなわち「ダイレクト」でゴールしたときにしか得点とみとめられない（明日述べるように例外もある）。要するに、いちどトラップした選手はシュートできないわけで、他の選手に必ずパスしなければいけない。これならポジショニングで十分対応できる。
学生たちは言うまでもなく俊敏でパワーがある。わたしにはそれがない。ただ、スロージョギングとスローサイクリングで蓄えた持久力（とボールタッチ能力）だけが取り柄である。だから、前半にポジショニング中心の守備に重心をおいて運動量を抑えておくと、後半になってわたしの運動量は学生を凌駕し始める。ここで攻撃に転じればよいはずだ。
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『ためしてガッテン』をみるまで、わたしは寺町の下宿から環境大学までの約６キロを２５分前後かけて自転車通勤していた。たとえば授業前だと、開始４０分前に自転車をスタートさせる。すると、授業開始１５分前に大学に着く。ちょうど良い時間と言えばそうだけれども、最後の急傾斜の環大道路でへとへとになるので、講義開始時でも結構息があがっていた。これを改めた。授業開始の１時間半前に家をでる。それからゆっくりゆっくり自転車を漕ぐ。急傾斜の環大道路でも、シフトを思い切り軽くして、ゆっくりゆっくり上がっていく。こうすると、自転車での通勤時間は４５〜５０分になる。この走行はやはり楽だった。あせらなくてよいし、坂も苦にならない。ジョギングにしても、サイクリングにしても、「苦」になっては意味がない。楽しく快適であるからこそ反復意欲が湧いてくる。反復性のある運動を続けることによって、体重は減り、健康が維持されるはずだ。
ここで話はサッカーにまで拡大する。「スロージョギング」「スローサイクリング」の延長線として「スローサッカー」があってもよいではないか。若い学生たちはガチンコ勝負をしてもらってかまわないが、わたしにとってのサッカーは「スローサッカー」でなければならない。瞬発力ではなく、持久力をベースとするサッカーである。スローサッカーはわたしのポジションとよくあっている。わたしのポジションはリベロだ。ゴール前で敵の攻撃を防ぎながら、ルーズボールをひろって攻撃の基点となり、前線にボールをフィードする。リベロにとって、もっとも重要な能力はその「ポジショニング」である。局面にあわせて適切なポジショニング（位置取り）をしていれば大きな間違いは犯さない。スピードで若者に負けるのは仕方ない。しかし、スピードにまかせた若者たちの攻撃をポジショニングで摘むことはできる。とりわけ、ＡＳＡＬＡＢ駐車場ミニサッカーでは「トラップ・シュート」や「ドリブル・シュート」が禁じられている。シュートは「ワンタッチ」すなわち「ダイレクト」でゴールしたときにしか得点とみとめられない（明日述べるように例外もある）。要するに、いちどトラップした選手はシュートできないわけで、他の選手に必ずパスしなければいけない。これならポジショニングで十分対応できる。
学生たちは言うまでもなく俊敏でパワーがある。わたしにはそれがない。ただ、スロージョギングとスローサイクリングで蓄えた持久力（とボールタッチ能力）だけが取り柄である。だから、前半にポジショニング中心の守備に重心をおいて運動量を抑えておくと、後半になってわたしの運動量は学生を凌駕し始める。ここで攻撃に転じればよいはずだ。
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スロージョギング
わずか３週間ばかり前のことである。ワイフが古いズボンを何本か捜し出してきて、わたしに問うた。
「ねぇ、穿いてみて。入らないんなら、リフォームに出すから」
わたしのウェストは永く８５�僂如▲坤椒鵑噺世┐个海離汽ぅ困鯒磴Δ海箸坊茲泙辰討い拭�それが入らなくなったのは、ここ２〜３年のことである。その出発点になったのは家内の病であり、引っ越しが追い打ちをかけた。前者によって不規則で偏った食生活に拍車がかかるばかりか、「ゆららの湯」に行く回数が激減し、後者でサイクリングが停止を余儀なくされたのだ。
濃紺のスラックスを穿いてみたのだが、やはりわたしのウェストは受けつけなかった。左右のフックが相接しない。その後、家内はウェスト８５�僂離坤椒鵑鬘極椒螢侫�ームに出した。CO-OPの横にあるクリーニング屋さんはリフォーム屋も兼ねていて、わたしが取りにいくと、
「２本だけリフォームできましたが、あとは布の余裕が足りませんでした」
と答えた。２本のリフォーム代は、新しいズボンを２本買えるだけの値段だった。
その直後、国営放送の看板番組『ためしてガッテン』の再放送をみる機会があり、わたしの人生は大きく軌道修正の弧を描き始める。
番組の冒頭で「血圧が下がった」「善玉コレステロールが増えた」「体重が１２キロ減った」「マラソンを完走できた」など、まるで『発掘アルアル大事典』のように胡散臭い感想が体験者から連呼されたのだが、なかなかその運動の正体があかされない。番組後半で判明したその正体はジョギングであった。
正直、がっくりきた。ジョギングというか、長距離ランニングは苦手だからだ。わたしには向かない。ジョギングするぐらいなら「孤独なサッカー」のほうがマシだ、と瞬時に思った。しかし、それは、ただのジョギングではなかった。司会者は言った。
「スロージョギング」
なのだと。
「ジョギング」と「スロージョギング」は何が違うのか。後者はほとんど歩くようなスピードで走るランニングである。ジョギングは人によっては苦しくて長続きしないが、スロージョギングは苦しくないから長続きする。というか、今日すれば、また明日もしたくなる、という反復意欲の湧く高齢者・女性向けの運動である。科学的な根拠があるのだ。筋肉には「速筋」と「遅筋」がある。「速筋」はヒラメで、「遅筋」はマグロ。「速筋」はヒラメのような白い色をしていて、瞬発力をともなう動作に使う筋肉であるのに対し、「遅筋」はマグロの赤身のような色をしていて持久力に必要な筋肉だという。テリトリーを守りながら俊敏に動くヒラメに対して、大海原を回遊するマグロを対比的にイメージしていただきたい。
要するに、わたしたちのような中高年がジョギングして苦しいのは「速筋」を使うスピードで走っているからであり、「遅筋」だけ使うようなゆるゆるの走行ならば苦しくない、というのがスロージョギングの体育理論的背景である。そして、画面の向こうの体験者たちは口をそろえて「楽だ」「また明日も走りたい」と言う。その夕方、鳥取に移動する深夜のＥＴＣ走行を控えていたにも拘わらず、わたしはスロージョギングにチャレンジした。いつも苦しくて仕方ないニュータウンの街区を一回りしてみたのだ。たしかに楽だった。それまで１５〜２０分で走っていた距離を３０分かけて走った。帰宅しても、まったく息があがっていない。初めてこの街区を一周したとき、息は乱れ、目は充血して、しばらくソファを動けなかった自分が嘘のようだ。えらい違いではないか。
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「ねぇ、穿いてみて。入らないんなら、リフォームに出すから」
わたしのウェストは永く８５�僂如▲坤椒鵑噺世┐个海離汽ぅ困鯒磴Δ海箸坊茲泙辰討い拭�それが入らなくなったのは、ここ２〜３年のことである。その出発点になったのは家内の病であり、引っ越しが追い打ちをかけた。前者によって不規則で偏った食生活に拍車がかかるばかりか、「ゆららの湯」に行く回数が激減し、後者でサイクリングが停止を余儀なくされたのだ。
濃紺のスラックスを穿いてみたのだが、やはりわたしのウェストは受けつけなかった。左右のフックが相接しない。その後、家内はウェスト８５�僂離坤椒鵑鬘極椒螢侫�ームに出した。CO-OPの横にあるクリーニング屋さんはリフォーム屋も兼ねていて、わたしが取りにいくと、
「２本だけリフォームできましたが、あとは布の余裕が足りませんでした」
と答えた。２本のリフォーム代は、新しいズボンを２本買えるだけの値段だった。
その直後、国営放送の看板番組『ためしてガッテン』の再放送をみる機会があり、わたしの人生は大きく軌道修正の弧を描き始める。
番組の冒頭で「血圧が下がった」「善玉コレステロールが増えた」「体重が１２キロ減った」「マラソンを完走できた」など、まるで『発掘アルアル大事典』のように胡散臭い感想が体験者から連呼されたのだが、なかなかその運動の正体があかされない。番組後半で判明したその正体はジョギングであった。
正直、がっくりきた。ジョギングというか、長距離ランニングは苦手だからだ。わたしには向かない。ジョギングするぐらいなら「孤独なサッカー」のほうがマシだ、と瞬時に思った。しかし、それは、ただのジョギングではなかった。司会者は言った。
「スロージョギング」
なのだと。
「ジョギング」と「スロージョギング」は何が違うのか。後者はほとんど歩くようなスピードで走るランニングである。ジョギングは人によっては苦しくて長続きしないが、スロージョギングは苦しくないから長続きする。というか、今日すれば、また明日もしたくなる、という反復意欲の湧く高齢者・女性向けの運動である。科学的な根拠があるのだ。筋肉には「速筋」と「遅筋」がある。「速筋」はヒラメで、「遅筋」はマグロ。「速筋」はヒラメのような白い色をしていて、瞬発力をともなう動作に使う筋肉であるのに対し、「遅筋」はマグロの赤身のような色をしていて持久力に必要な筋肉だという。テリトリーを守りながら俊敏に動くヒラメに対して、大海原を回遊するマグロを対比的にイメージしていただきたい。
要するに、わたしたちのような中高年がジョギングして苦しいのは「速筋」を使うスピードで走っているからであり、「遅筋」だけ使うようなゆるゆるの走行ならば苦しくない、というのがスロージョギングの体育理論的背景である。そして、画面の向こうの体験者たちは口をそろえて「楽だ」「また明日も走りたい」と言う。その夕方、鳥取に移動する深夜のＥＴＣ走行を控えていたにも拘わらず、わたしはスロージョギングにチャレンジした。いつも苦しくて仕方ないニュータウンの街区を一回りしてみたのだ。たしかに楽だった。それまで１５〜２０分で走っていた距離を３０分かけて走った。帰宅しても、まったく息があがっていない。初めてこの街区を一周したとき、息は乱れ、目は充血して、しばらくソファを動けなかった自分が嘘のようだ。えらい違いではないか。
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第１１回「古民家のリサイクル −カマド復元と蕎麦打ち−」（�掘�
６月２５日、式台修復と建具調査・設置の活動報告です。
式台修復本格始動！
魯班営造学社２名とともに式台修復に取り組みました。先月、解体された式台の部材実測をしてから、今まで修復活動が停止していました。しかし先週、カマドの復元を終え、ついに魯班営造学社の２名に社長（教授）から新たな指令が下されました。
「次の業務は式台の修復だ」
というわけで、技術員のナオキさんとピヴォさんを筆頭とする式台修復が本格始動しました。
もともと式台（色代）とは書院造住宅の正面玄関、もしくは玄関に設けられた木階をさします。武家屋敷において、客人（目上の人）が地面に降りることなく駕籠に昇降するために設けられた板の張り出し部分で、上に社寺の「向拝」のような屋根を伴います。のちに武家住宅から地主など農村の上層クラスに波及していきました。加藤家住宅にも正式な「式台」が板間の前に設けてあり、江戸時代における格式の高さをよく示しています。ここにいう狭義の「式台」は貴賓客を送迎する高級住宅の正面玄関でして、家人が日常用いることはありません。家人は土間経由で板間・畳間にあがっていきます。この土間と板間の境にも正面玄関の式台に似た幅の短い揚床状の木階が一段だけ設けられ、この木階も式台と呼ぶ場合があります。こちらの呼び方が広義の「式台」と言ってよいかもしれません。土間にあるとはいえ、「客」を意識したものであるのはあきらかで、加藤家住宅の場合も、欅の敷き板を使った格式の高い造りにしています。この土間の式台は、加藤家修復工事の際に解体されたままになっていたのですが、板間・畳間と土間の高低差はかなりあって昇降が難しく、なんとか今年度「復元」しようということになりました。
解体された式台の部材は加藤家の書院の裏の縁に保管されていました。おそらく解体前からそうだったのでしょうが、部材は全体的に腐食が進んでいます。とくに、床束や框は仕口加工箇所を中心に腐食が著しいことが分かりました。
>今回、式台の部材をすべて土間に持ち込み、仮組に挑んでみました。腐食が進んでいるとはいえ、仮組をしていくと、予想以上にしっかり組み立てることができました。ミゾや仕口の加工精度が良くできていて、大工さん（座敷まわりの縁板と同じ材料を使っているので多分明治の作）の技術力には恐れ入りました。ただ、荷重をかけてみると腐食のせいか、ミシミシと音を立てるのです。このまま元に戻したとしても壊れるのは目にみえています。教授からは、しっかり実測調査して、再利用できる材とできない材の色分けをする必要がある、という指導をうけました。主に板材はそのまま再利用し、構造的に重要な床束、腐食の激しい框は差し替えることになりそうです。しかし、框の表側は破損状況がまったくみえないので、なんとか残せないかと思っています。課題は多々ありますが、これから調査を綿密に進め、復原設計図を作成していく予定です。
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第１１回「古民家のリサイクル −カマド復元と蕎麦打ち−」（�供�
２５日プロ研の１年生の感想です。
カマドの石は熱くならない・・・
今日、自分達は、カマドに火を付ける作業をしました。まず、カマドの中に廃材や木くずをつめていきました。そしていざ火を点けようとした時、部長さんが「それでは、燃えづらい」と指摘されました。自分は部長さんの指摘を聞き、こう言ったものにはやはり炭がかなり必要なんだと思いました。
しかし炭があるからと言ってすぐに火が点くものではなく、火の傾き方や炭の大きさ、ほかにも団扇を使った空気の伝え方、などいろいろな要素を考えていないとすぐに火が消えてしまいます。
また、燃えている炭のまわりに鉄網を置き、その上に弥生土器をのせた時に炭の火が消えないように団扇で扇がなければなりません。扇ぐことに集中するばかり、土器が傾いてしまった時に目を向けていないと土器が倒れて中身がこぼれていまいます。これらのことに気をつけないといけないので思っていた以上に大変だと感じました。
この日の作業で驚いたのは、カマドに火をくべてもまわりの石が熱くならなかったことです。
今はガスや電気ですぐに火熱を発生できますが、昔の人は、今日自分達がしたように炭などに火を付けて時間をかけ、そしてご飯を炊いたりしているという事を考えると大変だっただろうと思いますが、昔の人はもっと要領が良かったのでしょうね。（カマド火入れ班：環境政策学科１年 Ａ．Ｔ）
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第１１回「古民家のリサイクル −カマド復元と蕎麦打ち−」（�機�
どーも、就職活動に汗を流しているガードです。25日のプロジェクト研究1＆３「古民家のリサイクル−カマド復元と蕎麦打ち−」第11回の作業分担は以下のとおりです。
１．カマド火入れ班
�．�マドで実際に火を焚きひび割れなど起きないか確認
�⊆稽悗任眛瑛佑粒稜Г鬚垢�
２．古代米班
� �歩け、あるけ、アルケオロジー」で作った弥生土器を使い、古代米をカマドで炊く
��白米と古代米を８：２の割合で混ぜ、洗米。
��洗米後、土器で煮る。
�ぃ瓜�間ぐらいで完成
３．そば練習班
�，修个粒未鬚垢衄�を用いて粉にする
�∋堡里里修佇瓦鮖箸ぜ尊櫃砲修个鬚弔�る
��そば粉と小麦粉をふるいにかけ、混ぜ合わせる
�ず�ぜ合わせたものに水を加え全体に水が馴染むように手で練る
�イ泙箸泙辰討�たら体重を使いつやがでるまで練り込む
�Δ弔笋�でたら円盤型に手で均一に延ばし打ち粉をふるい麺棒で延ばす
��麺棒で延ばし四角形の形に延ばせたら打ち粉をふるい折りたたむ
�╂泙蠅燭燭瓩燭蘆爾�ら切る
��沸騰したお湯に入れ１分間茹で、水で洗い完成
４．建具・式台調査班
�〃�具調査は前回に引き続き建具を出し、元の場所にはめる
��建具が元の場所にはまらなかった場合は実測をする
��式台調査は魯班営造学社技術員２名が主体となり実測調査
５．パワーポイントの作成
�。院Γ嫁�生は各担当作業が完了したら、今までの写真のデータをＰＣにダウンロード。
��各分担予定のパワーポイントを作成開始！
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